3 najlepsze

tak zwany koks szop ( o ile silki mi sie nie pomylily ) zarowno sally jak i clen maja swoje plusy i minusy i kazdy ma poto łeb by myslec i wybrac to co najlepsze dla niego

[...] 4s Wiosłowanie ze sztangą 8-10 3s Ściąganie trójkąta do klatki 8-10 3s Martwy Ciąg 8-10 4s Szrugsy 8-10 3s Unoszenie nóg w zwisie 3s Spięcia na podłodze " A to jest najlepsze, 1cw dobry pull zloty, ktory i tak powinien byc po MC, z kolei tu MC sie uplasuje gdzies na szarym koncu, ekhem!! Po drazku, idziemy wioslowac - oslabiamy [...]

[...] sie czulam, chciala bym do niej wrocic ...czyli do zrzucenia mam jakies 10 kg. Przykladowy trening: moj przykladowy trening to przede wszystkim kardio bo to podobno najlepsze do spalenia tk.tluszczowej... - bierznia 7km/h - 20 min - schody poziom 7 - 40 min [...]

Na noc najlepsze są piersi, zwłaszcza kobiece...

Tu chodzi napewno o podciąganie nachwytem. Miesiąc to nie jest dużo, ale dla chcącego nic trudnego. Niech podciąga się 10 razy po 3 serie. Pierwsze podciągnięcia niech robi ile wlezie sam, a do pełnej dychy pomagaj mu w ten sposób: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#1 , uważam, że jest to najlepsze rozwiązanie

Troche mieszasz sie w tym wszystkim. Wieczorem unikaj weglowodanow(platki owsiane). Nie jedzenie po 18tej, to mit dawno obalony, ale masie niestety dobrze... Jedz co 3 godziny(mnie, wiecej), zbilansowane posilki, ktore zawieraja ww, bialko i tluszcze(z wyjatkiem potreningowego). Najlepsze zrodle ww, to kasze, ryz brazowy, makaron razowy. Z bialek [...]

[...] i przeciwnik traci oczy. Secundo - jeśli jestem grapplerem to raczej słabo walczę w dystansie, a tym samym skazuję się na przegraną. A jeśli chodzi już o sprecyzowanie to najlepsze są systemy BAS itp. - myślałem, że system BAS 3 jest tylko jeden. Bonku, MMA nie "ćwiczy" tylko jest trenerem. – Kopt. Primo, ćwiczy MMA w [...]

najlepiej na 3 dniowy split na mase daj tric klata bic plecy barki nogi brzuch to jest wg Mnie najlepsze combo :)

przysiady ze stanga na barkach. 3 serie po 30 powt, przerwa miedzy seriami 1,5 min. dla mnie to najlepsze cwiczenie na powiekszenie pojemnosci pluc. pozdr mc

z jednej seri po miesiącu wskoczyłeś na 3 i zwiększyłeś ilość powtórzeń nawet o 5 za****sty wynik suple nic ci nie dadzą jak narazie bo to samo masz bez nich początki są najlepsze a grosz zamiast na suple możesz wydać na białko np.ostrowie a reszte na ryż

1. Dopuszczalny jest taki trening ? Kwestia sporna. Jedni tak ćwiczą inni nie. Z tym że tych pierwszych jest o wiele mniej. :) 2. Dobra jest kolejność ćw ? Jakich ćwiczeń? Nie podałeś żadnych... 3. Coś od siebie ;] Polecam FBW 3x w tygodniu. IMO najlepsze rozwiązanie w Twoim wypadku.

FBW bo w tym treningu samo zalozenie jest nie najlepsze dla takiego laika jak ty

Najlepiej gdyby to były 2 dni w tyg. Ale jestem w stanie zgodzić się na 3. Weekendy odpadają ze względu na naukę więc wybór pozostaje oczywisty. 2 dni to najlepsze rozwiązanie dla mnie ponieważ lubię w środku tygodnia coś sobie wychylić alko. W przypadku gdy miałem trening w pon i w piątek nie miało to złego wpływu na wyniki.

[...] z kasą,więc najlepszym wyjściem, oszczędzającym kretkę,będzie łykanie jej oddzielnie..Poszukaj glukozy albo nakupuj jakiegoś taniego soku z biedronki Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] że nie przeedytotałem tamtej wypowiedzi i nie dopisałem skad to wziąłem,ale nie siedze cała dobę na kompie i czasem nie zdąże wszystkiego dopisac. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

[...] ze podczas treningu wypijam 1.5 litra.I nie narzekam na efekty-jestem teraz w życiowej formie,Oprócz kreatynki nie stosuje zadnych supli i odrzywek. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku do wzrostu [...]

1. brak pełnowartościowego źródła białka ... nie traktuj mleka jako główne źródło białka 2.bułki to nie najlepsze źródło węgli, zamień na węgle o niskim IG (np kasze, ryż brązowy/paraboiled/makaron z mąki durum), sera nie traktuj jako źródła tłuszczy, gdyż są lepsze źródła, szynkę zamień na rybę / chude mięso 3.ok, ew możesz dodać zdrowych [...]

po pierwsze nie ma planow na mase/rzezbe jest to uzaleznione od diety (bilansu kalorczynego) co do treningu daloby sie go zrobic w 3 dni polaczenie nie najlepsze przedramiona zupelnie nie potrzebne brakuje paru podstawowych cwiczen

j/w najlepsze owsiane musli to tylko własnej roboty